اليوم الاول:
موز+زبادي__ماء طول النهار ملحوظة الزبادي قليل الدسم
اليوم الثاني:
موز+ زبادي__ماء طول النهار الكميه انتي ممكن تحدديهابرغبتك بس لا تزودوها
اليوم الثالث:
طبق سلطة قليل الزيت يفضل وضع الخل كبديل_قطعة لحم مشوية_عصير برتقال
اليوم الرابع:
موز+ زبادي__ماء طول النهار
اليوم الخامس:
موز+زبادي__ماء طول النهار اليوم السادس:
طبق سلطة+سمك_عصير برتقال الاليوم السابع:
موز+ زبادي __ماء طول النهاراخواتي هذا الريجيم قاسي بس ممكن تلاقي نتيجة باذن الله
بس ملحوظة مو يعني طول النهار يعني تنزلي اكل بالزبادي والموز كل الوقت
خذي كفايتك بس واشربي ماء حاولي تزيدي الكميه من الماء علشان تحسسك بالشبع
وامشي كل يوم شوي كمان يساعدك على تنزيل الوزن ولمن تخلصي الريجيم وتبغي تعيديه لازم تتركيه اقل شي 3 الى 4 ايام ثم يكرر
0 التعليقات:
إرسال تعليق