1- اطلب المشورة الطبية وابحث عن الدواء فما من داء إلا وقد أنزل الله له دواء
2- ابتسم وابتسم وابتسم تبتسم لك الدنيا
3- ابحث عن الجانب الإيجابي في أي أزمة تمر بها
4- استمتع بحياتك في حدود المتاح فحولك هواء وشمس وأشجار وزهور وطيور وبحار وأنهار
5- ارض بما قسمه الله لك تكن أغنى الناس
6- مارس الرياضة فهي تزيل الاكتئاب وتصحح كمية النواقل العصبية في المخ
7- انتق من الأصدقاء من تثق بهم ومن يدخلون عليك السرور والبهجة
8- رتب جميع حجرات منزلك واجعل منزلك جنتك ولاحظ كم سينخفض الاكتئاب
9- القرآن خير شفاء للاكتئاب
10- قم بأعمال الخير التي تدخل السرور على الأيتام والمساكين فذلك سيخفف ويزيل اكتئابك
11- في الاكتئاب تختل نسب بعض النواقل العصبية في المخ وقد وجد لهذا الأمر علاجات حاسمة وناجحة فاستشر طبيبك يصف لك الدواء المناسب
12- قم بتربية الحيوانت الأليفة كالقطط والطيور وأسماك الزينة والدجاج ...الخ فهذا سيشغلك ويقلل لحظات الاكتئاب
13- إذا كنت مريضا فهناك من هم أشد مرضا منك
14- الفواكه والخضروات الطازجة وتناول الأوراق الخضراء تزيل الاكتئاب
15- اختر أحسن التفسيرات للعبارات التي توجه إليك وأحسن الظن بالآخرين يذهب عنك الاكتئاب
16- اخرج إلى الأماكن الخلوية كالبحر والحدائق والبر
17- عليك بالدعاء فبه يشفيك الله
18- تجنب الكحوليات والمنبهات والتدخين واستمتع بالعسل والحليب والحبة السوداء
19- لا ترهق نفسك بالكثير من الطموحات فوق حدود المعقول حتى لا تكتئب عند عدم تحقيقها
20- تجنب العزلة والانفراد فيد الله مع الجماعة والشيطان مع الواحد وهو من الاثنين أبعد
21- تناول الأسماك والمكسرات فهي تحتوي على الأوميجا 3 المعروف بفاعليته في الوقاية من الاكتئاب
22- جدد هواء غرفتك ومنزلك
23- إذا كان لديك أمراض كالسكري والضغط والسمنة .. فعالجها فهذا يساعد على تقليل الاكتئاب
24- استمتع باستنشاق الروائح الجميلة واقتن الزهور فهي تريح النفس وتخفف الاكتئاب
25- قسم يومك باعتدال واحصل على ساعات النوم الكافية وتجنب السهر
26- اقرأ وتصفح الانترنت واستمع إلى المفيد من التلفاز والراديو واستمتع بما أحله الله
27- أكثر من الذكر وخصوصا قول الحمد لله فبالذكر تطمئن القلوب
28- إذا فقدت عزيزا فاحتسبه عند الله واعلم أن لديك الكثير من الأعزاء فاقترب منهم
29- النقد الذاتي مطلوب لكن لا تفرط فيه فيصيبك الإحساس بالذنب الذي يولد الاكتئاب
30- توكل على الله وأحسن فيما بين يديك واترك المستقبل لله فالغيب بيد الله
0 التعليقات:
إرسال تعليق